the best
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما هي الاحتياجات الغذائية اليومية من : الكربوهيدرات – البروتين – الدهــون ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr.egypt
Admin
avatar

المساهمات : 178
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: ما هي الاحتياجات الغذائية اليومية من : الكربوهيدرات – البروتين – الدهــون ؟   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:47 pm

الكربوهيدرات :

6 إلى 10 جم / كجم من وزن الجسم أو 24 – 40 سعر حراري / كجم (7ر2 إلى 5ر4 جم / للرطل ـ أو 8ر10 إلى 18 سعرات حرارية / للرطل )

البروتين :

2ر1 إلى 4ر1 جم / كجم (8ر4 إلى 6ر5 سعرات / كجم ) – أو : 55ر0 إلى 65ر0 جم / للرطل ( 2ر2 إلى 6ر2 سعرات / للرطل ) للرياضيين في تدريبات القوة : 6ر1 إلى 7ر1 جم / كجم ( 4ر6 إلى 8ر6 سعرات / كجم ) – أو : 7ر0 إلى 8ر0 جم / للرطل (9ر2 إلى 1ر3 سعرات / للرطل)

الدهون :

لا يجوز الحد منها إلى اقل من 15% من إجمالي السعرات الحرارية لا بأس من 15 إلى 20 في المائة من السعرات الحرارية كل جرام من الدهون يعادل 9 سعرات حرارية

lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://flex.sportboard.net
 
ما هي الاحتياجات الغذائية اليومية من : الكربوهيدرات – البروتين – الدهــون ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
body building :: body building :: قسم التغذيه العام-
انتقل الى: