the best
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف اكتسب كتلة عضلية ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr.egypt
Admin
avatar

المساهمات : 178
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف اكتسب كتلة عضلية ؟    الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:47 pm

أهم ما يؤخذ في الاعتبار عند بناء الأجسام هو الحصول على ما يكفى من الطاقة أو السعرات الحرارية وكذلك من البروتين وقد أثبتت الدراسات العلمية أن استهلاك مقادير إضافية بواقع 2270 إلى 3630 من السعرات الحرارية في الأسبوع ( أي 500 سعر حراري تقريبا زيادة في اليوم) مع تدريبات الوزن الملائمة تؤدى إلى اكتساب ½ كجم ( رطل ) من العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://flex.sportboard.net
 
كيف اكتسب كتلة عضلية ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
body building :: body building :: قسم التغذيه العام-
انتقل الى: