the best
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهى الكربوهيدرات ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr.egypt
Admin
avatar

المساهمات : 178
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: ماهى الكربوهيدرات ؟   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:48 pm

الكربوهيدرات :

الكربوهيدرات تمثل 50 – 60% من السعرات الحرارية في غذائك وهى مصدر الطاقة المفضل للأجسام ، وتنقسم إلى مجموعتين البسيطة ، والكربوهيدرات المركبة .

أما الكربوهيدرات المركبة :

فهى كربوهيدرات تتحلل ببطء وتأثيرها لطيف بالنسبة لاستجابة السكر في الدم وباستثناء الوجبات التي تعقب التدريب ، يجب أن تمثل الكربوهيدرات المركبة الجانب الأكبر من الكربوهيدرات في غذائك.

وأما الكربوهيدرات البسيطة :

فهي مفضلة فقط خلال الساعتين التاليتين للتدريب وكل جرام من الكربوهيدرات يساوى 4 سعرات حرارية وافضل مصادر الكربوهيدرات المركبة هي : البطاطس ، والمكرونة ، والأرز ، والفاصوليا ، والذرة الفشار ، والخضراوات الخضراء والصفراء ، والقمح ، والخبز المصنوع من القمح غير المنخول، والبطاطا ، والشوفان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://flex.sportboard.net
 
ماهى الكربوهيدرات ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
body building :: body building :: قسم التغذيه العام-
انتقل الى: